아날로그 건강 13 무좀 구연산으로 해결! 2주차 무좀 완치!! 비교 후기!! 보호되어 있는 글 입니다. 2018. 7. 15. 무좀 구연산으로 해결하기 2일차. 발가락 가려움 뒷꿈치 가려움 해결하기 프로젝트 보호되어 있는 글 입니다. 2018. 7. 3. 근육 부위별 최고의 운동들, 헬스 가서 뭘 해야하나? 안녕하세요 '다브'입니다. 년초라서 헬스장에 운동하려고 오신분들이 아주 많더군요. 그런데 뭘해야 하는지 모르는 눈치보며 망설이는 초보자 분들이 종종 눈에 보이더라구요. 그래서!! 오늘은 외국에서 소개된 최고의 BEST OF BEST 헬스운동(웨이트 트레이닝) 근육부위별로 사진을 몇개 가져왔습니다! 동영상이 아니라 정확한 동작 설명이나 이해는 어렵겠지만, '외국에서 최고로 뽑은 부위별 운동은 이런것들이 있구나' '헬스운동들은 이런 종류들이 있구나' 정도만 눈으로 기억하신다면 분명 도움이 되실겁니다! 그럼 하나하나 시작 해보겠습니다. 1. 팔운동 베스트 모음(이두) 우선 사진을 보시면 알겠지만, 사진을 만드신분이 정말 그림에 공을 많이 들인걸 알 수 있습니다. 저기서 보이는 주황색 부분은 주동근(주로 쓰이는.. 2018. 1. 8. 허리아플때 좋은 운동, 허리디스크에 안좋은 운동, 허리 근육 강화 운동 허리통증과 허리디스크로 인해 고생 하시는 분들이 많을거라 생각합니다. 글을 쓰고 있는저도 운동을 8년간 열심히 했지만, 군대에서 허리디스크에 걸려나와서 허리뻐근함과 통증은 항상 달고 사는것 같습니다. 그러면 허리아플때 좋은 운동과 허리디스크이신 분들이 하면 안좋은 운동, 그밖에 허리 근육 강화 운동등을 알아보겠습니다. 1. 허리아플때 좋은 운동. 허리 운동은 수십 수백가지가 있지만, 그중에 허리통증과 허리디스크에 가장좋은 Best운동은 바로! 굿모닝 (Good Morning) 이라는 운동인데요, 정말 중요한건 본인의 허리상태가 심각하게 안좋다 하시는분들은 이런 블로그에서 정보를 찾아서 할게 아니라 병원에가서 담당 의료진과 상의후 운동을 진행해야 합니다. 그밖에 내 허리상태가 단순히 뻐근하고 허리디스크가 .. 2017. 11. 27. 체중 늘리는 벌크업 식단 원칙 마른 사람들은 소화력이 약한 경우가 많습니다. 무조건 많이 먹는 것보다는 적은 양을 자주 먹는 편이 몸에 잘 받죠. 얄궂게도 양을 제외하면 마른 사람의 증량 식단과 뚱뚱한 사람을 군대처럼 획일적인 환경에 함께 두면 뚱뚱한 사람은 빠지고, 마른 사람은 살이 불어 결국 중간치에 수렴하는 것도 그 때문이죠. 체중을 늘릴 때 주의할 식단 원칙을 7가지로 정리 했습니다. 당뇨 같은 질병이나 가족력이 없는 젊고 건강한 사람을 기준으로 한 것이니 당장의 욕심에 건강과 체중을 맞바꾸는 바보짓은 하지 마세요. 첫째, 국물, 찌개는 피하는게 좋습니다. 과도한 염분이 건강을 해치기도 하지만 더 현실적인 문제는 국물을 함께 먹으면 밥알을 씹지 않고 그대로 삼키기 때문입니다. 재대로 씹지 않은 쌀알은 마른 사람들의 취약한 소화.. 2017. 11. 21. 술은 체지방이 되지 않는다. 술만 먹으면 살이 찌지 않는다? 오늘은 모든 사람이 잘못 알고있는 상식에 대해 한번 분석해보려고 합니다. 우리는 술을 먹으면 뱃살이 늘고 살이 찌는 걸로 알고있지만, 사실상 술 자체는 체지방이 되지는 않습니다. 술이랑 같이 먹는 안주들이 몸속 체지방을 만들겠죠. 왜 술은 체지방이 되지 않을까요 알코올은 그램당 7kal의 고열량으로, 간에서 유기산을 거쳐 생물시간에 지긋지긋하게 배웠던 TCA회로에 들어가 ATP를 만듭니다. 따라서 직접 지방으로 변하지 않을 뿐 에너지는 냅니다. 우리 몸은 평상시에도 지방의 생성과 분해가 균형을 이룹니다. 에너지로서 알코올은 지방과 탄수화물의 중간쯤 되는데, 지방이 그렇듯 알코올도 이미 당분을 태우고 있는 회로에 합승해야 연소됩니다. 지방연소와는 서로 자리다툼을 벌이는 경쟁관계라 볼 수 있습니다. 그런데 .. 2017. 11. 19. 이전 1 2 3 다음
