오늘은 모든 사람이 잘못 알고있는 상식에 대해 한번

 

분석해보려고 합니다.

 

우리는 술을 먹으면 뱃살이 늘고 살이 찌는 걸로 알고있지만,

 

사실상 술 자체는 체지방이 되지는 않습니다.

 

술이랑 같이 먹는 안주들이 몸속 체지방을 만들겠죠.

 

왜 술은 체지방이 되지 않을까요

 

 

 

 

 

알코올은 그램당 7kal의 고열량으로, 간에서 유기산을 거쳐 생물시간에 지긋지긋하게 배웠던

 

TCA회로에 들어가 ATP를 만듭니다.

 

따라서 직접 지방으로 변하지 않을 뿐 에너지는 냅니다.

 

우리 몸은 평상시에도 지방의 생성과 분해가 균형을 이룹니다.

 

에너지로서 알코올은 지방과 탄수화물의 중간쯤 되는데,

 

지방이 그렇듯 알코올도 이미 당분을 태우고 있는 회로에 합승해야 연소됩니다.

 

지방연소와는 서로 자리다툼을 벌이는 경쟁관계라 볼 수 있습니다.

 

그런데 몸에서는 독성물질인 알코올이 들어오면 최대한 빨리 없애야

 

하기 때문에 지방보다는 알코올을 우선 태웁니다.

 

 지방을 태우려면 당분이 발동을 걸어줘야 하듯,

 

알코올을 태우기 위해서도 당분이 불꽃을 살려줘야 합니다.

 

결론은 알코올이 직접 지방이 되지는 않지만 없어져야 할 지방이 그 만큼 덜 줄기 때문에

 

체지방 총량이 늘기는 매한가지 입니다.

 

설상가상으로 알코올의 분해는 주로 간에서 이루어지기 때문에 근육이나 피하보다는 간과 내장에서 이런 에너지

 

불균형이 나타납니다.

 

술을 많이 먹을수록 간 주변에 지방이 축적되어 지방간과 복부비만이 되는 것이죠.

 

알코올중독자들이 겉보기는 멀쩡하거나 심지어 말라보여도 실제 뱃속에는 지방이 가득한 경우가 많습니다.

 

또한 알코올은 간의 아미노산 대사도 저해하기 때문에

 

상당 기간 근육의 합성도 방해를 받습니다.

 

근육의 생성과 파괴가 균형을 이루고 있는데,

 

근육 생성을 막는다는 건 결국 근육이 쪼그라든다는 의미입니다.

안녕하세요 로드먼 입니다.

 

오늘은 근육 운동 후에 부위별로 정확한 회복 시간 및 회복시간을 최대한 줄이려면 어떤 방법들이 있나 알아보겠습니다.

 

바로 본론으로!

 

 

 

 

위자료에 근거해서,

 

제가 한글 버전으로 하나하나 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

※먼저, 위에 사진에 근거한 회복시간은

 

보편적인 부위별 회복시간 입니다.

 

좀 더 정확하게는 운동하는 사람의 나이와 영양섭취 생활습관에

 

따라 달라질 수 있음을 알려드립니다.

 

 

 

 

1. 대흉근(大胸筋), 가슴근육

 

옷을 벗었을때 가장 돋보이는 가슴근육은

 

근육운동후 회복시간은 48시간!

 

 

2. 광배근(廣背筋), 등근육

 

우리의 옷 핏은 등근육이 좌우하죠.

 

근육운동후 회복시간은 72시간!

 

 

3. 대퇴사두근 (筋), 앞쪽 허벅지

 

바지 핏을 좌우하는 대퇴사두근

 

근육운동후 회복시간은 72시간!

 

 

4. 대퇴이두근(大腿二頭筋), 뒤쪽 허벅지

 

바지 옆라인으로 잘 보이죠.

 

근육운동후 회복시간은 72시간!

 

 

5. 대둔근(筋), 엉덩이 근육

 

힙업이죠.

 

근육운동후 회복시간은 48시간!

 

 

6. 상완이두근 (筋), 팔 앞쪽

 

팔둘레는 삼두가 좌우하지만, 이두가 발달해야 멋진 팔이 됩니다.

 

 근육운동후 회복시간은 24시간!

 

 

 

7. 상완삼두근(上腕三頭筋), 팔 뒤쪽

 

 

일명 말발굽 근육이라 하죠.

근육운동후 회복시간은 24시간!

 

 

 

그외 가자미근(종아리근육), 승모근 등 여러가지 근육들이 많지만

 

오늘은 대략적인 부위별로 알아 봤습니다.

 

마지막으로 근육회복시간을 줄이기 위해 아주 간단명료한 팁을

 

몇자 적고 마무리 하겠습니다.

 

 

 

1.운동직후 최대한 빠른시간내에 찬물샤워.

 

온수 샤워는 근육에 부종을 증가 시켜서

 

 근육 운동직후엔 열을 식혀주고 지방을 태우는

 

찬물샤워가 답입니다.

 

 

2.양질의 탄수화물과 단백질 섭취

 

운동직후에 라면같은 나트륨과 팜유(썩은기름)이 잔뜩 들어있는

 

인스턴트 음식은 근육회복에 해가 되겠죠.

 

오트밀과 계란등과 같은 양질의 클린푸드 위주의 식사가 중요합니다.

 

 

3.충분한 수면

 

우리몸은 잠을 자는동안 회복이 거의 이루어 집니다.

 

고강도 근육운동후엔 7시간 정도의 수면은 필수 입니다.

 

 

 

위의 방법중 하나라도 결여되면 근육회복은 더뎌 지겠죠.

 

위에 삼박자가 잘 맞아 떨어져야 빠른 근육회복후

 

다시 고강도 운동이 가능하므로

 

단기간에 몸을 만들 수 있는 선순환으로 이어집니다.

 

그럼 모두 건강하고 멋진몸을 위해!!!!

 

GO HARD.

 

 

 

파버 카스텔 이모션 만년필 1달간 사용한 솔직한 사용후기 입니다.

 

저는 AS가 가능한 제품은 인터넷으로 저렴하게 구입하지 않고

 

꼭 오프라인 매장가서 돈을 좀 더 주더라도 가서 직접 구매합니다.

 

특히 고가의 제품이라면 더더욱 사후관리가 중요하니까요~

 

잠실 교보문고 핫트랙스에가서 직접 써보기도 하고 필기감도 생각보다 부드럽고 디자인도 마음에 들어서 고심 끝에 구입

 

했습니다., 가격은 15만원.

 

개봉을 하면,

 

 

아참 교보문고 핫트랙스 에서는

 

잉크를 마침 행사기간이라 같이 줍니다.

 

 

잉크는 2가지 방법으로 쓸 수 있는데요,

 

저는 컨버터블 방식보다는 카트리지가 방식이 더 간단해서 카트리지로 장착!

 

컨버터블은 잉크에대고 주사기 피스톤 올리는거 처럼 쭈욱 빨아들어가는 방식입니다.

 

 

 

 

이렇게 생겼습니다.

 

위아래 캡은 크롬도금을 한 금속재질이고

 

바디는 배나무 재질 입니다.

 

그리고 특이한점은 이모션 만년필제품은 뚜껑이 힘으로 여는 방식이 아니라

 

돌려서 여는 방식입니다.

 

그래서 무심코 힘으로 뚝 열다가 펜촉이 망가지는 경우가 있는데,

 

이제품은 그럴 염려가 없습니다.

 

저는 금속과 나무가 같이 공존(?)하는 제품을 좋아합니다.

 

이유는, 금속을 만졌을때 차가운 촉감이 드는데, 다시 나무를 만지면 따듯한 촉감 2가지를 동시에

 

느낄수 있기 때문이죠.

 

 

 

자세히 보면 바디에 필기체로 각인이 되어있습니다.

 

세상에서 하나뿐인 만년필이죠. 하하하하

 

뚜껑 캡에다가 각인을 할 수 도 있지만,

 

캡에다가 하면 너무 티가 확나서 저는 은은하게 바디에다가 각인을 했습니다.

 

각인서비스는 교보문고에서 구입하면 무료입니다.

 

 

 

필기체로 한번 써본건데요,

 

삐뚤빼뚤 아직 많이 서툴지만 필기체를 쓰기엔 정말로 좋은 만년필입니다.

 

왜냐하면 정말 부드럽게 써지는데 다른 만년필들을 써보시면 알겠지만.

 

만년필은 펜촉이 볼펜처럼 볼이아니라 그냥 금속 촉이기 때문에

 

특유의 종이를 긁는듯(?)하는 느낌이 있습니다.

 

하지만 이제품의 경우엔 볼펜보다 더 부드럽게 글씨가 써져서 처음에 써보고 상당히 놀랐습니다.

 

하나의 단점이라고 하면,

 

그립인데요 펜의 두께가 좀 있어서 남자분들 같은경우엔 상관없을거 같긴한데,

 

여자분들 같은경우엔 좀 불편하게 느끼실 수가 있어요

 

펜을 잡는부분은 나무가 아니라 금속부분이라 좀 다소 차가운 느낌이 들 수 있지만,

 

그럴때 위에 배나무 바디 한번씩 만져주면 따듯함을 느낄 수 있습니다.

 

 

결론 총 평점 ☆★★★★

 

저같은 경우 주관적이지만,

 

고가의 워터맨이나 몽블랑 같은 만년필에 비해 전혀 부족한 느낌을 못받을 만큼

 

필기감이 우수했고, 디자인 또한 오히려 더 클래식 하게 느껴졌습니다.

 

바디가 나무재질이 아니라 금속이나 특수 재질일 경우 내구성이 강하고 더오래

 

사용 할 수 있겠지만, 저는 오래 쓸수록 색이 바래지고 갈라지고

 

하는 나만의 손때(?)가 배이는것이 클래식한 멋이라고 생각하기에

 

나무같은 재질을 더 선호 합니다. 그 중 내구성이 좋고 고급스러운 배나무를

 

사용 했다는 점이 훌륭하다고 생각합니다.

 

만약 구매를 하실 의향이 있으시다면,

 

저는 인터넷보다 꼭 오프라인 매장에 가서 구입을 하라고 권유해드리고 싶습니다.

 

혹시 나중에 고장이 나거나 파손이 될때 무상보증이나 수리를 맡기기 편합니다.

 

하지만 단점이라면, 그립감의 경우 내가 묵직한 느낌이 좋다는 분들은 정말 좋지만,

 

나는 가볍게 감기는 느낌이 좋다시는 분들은 다소 불편 할 수 있다는점 알려드립니다.

 

 

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